Fome Física X Fome Emocional

De início, é importante entender que não há nada de errado em sentir vontade de comer algo específico ou em ceder as vontades da fome psicológica, entretanto, a autoconhecimento se faz importante e precisamos entender, de certa forma, as razões e necessidades do próprio corpo.

Vale salientar que a fome física é uma necessidade fisiológica do organismo, sinal que o corpo manda em busca de nutrientes para que ele possa sobreviver e realizar suas funções vitais.

• Estômago roncando, é fome;

• Se aumenta aos poucos, é fome;

• Dor de cabeça e estômago roncando, é fome;

• Sensação de desmaio quando está há muito tempo sem se alimentar, é fome.

A fome emocional/psicológica é mais específica e há grandes chances de que ela esteja relacionada a suas emoções. Costuma aparecer em momentos em que achamos que precisamos nos recompensar com comida por algo que abalou nosso estado emocional. Por exemplo: Em um dia muito cansativo no trabalho, ao brigar com alguém querido, desânimo em alguma etapa da vida, tristeza, vazio.

Geralmente nessas situações entra aquela frase clássica: “eu mereço!”

• Se surge de repente, é vontade de comer;

• É seletiva e específica (Vontade de comer chocolate!), é vontade de comer;

• Geralmente, após a refeição gera sentimento de culpa e/ou arrependimento.

Nosso cérebro é esperto e sabe que a sensação de prazer e bem estar é promovida com maior êxito ao consumo de açúcar + gordura. Por isso, logo o pensamento é de comer bolo, chocolate, pão com manteiga, produtos ultra processados. O fato é que ninguém procura se “recompensar” com brócolis, não é verdade?

A fome emocional constante é um problema, ela promove uma relação errada com a comida. Você acaba comendo por outros motivos e o ideal é buscar ajuda para encontrar a raiz deste problema. Infelizmente, a tristeza e a irritação não vão embora após o consumo de uma barra de chocolate.

A dica de hoje é:

Escute mais o seu corpo, procure entender o que ele está querendo dizer.

Experimente não se alimentar em momentos de fortes emoções, como em situações de estresse, tristeza, muita alegria ou ansioso!

Quando comemos pela emoção, muitas vezes perdemos o controle e comemos aquilo que temos vontade de comer e não o que o corpo precisa.

Reflita sobre isso e pense por alguns minutos antes das suas refeições e se pergunte: Porque eu estou comendo? Certamente saberá se é fome ou vontade de comer.

E mais, não tenha receio/medo de solicitar ajuda.

Espero que tenham gostado da dica de hoje,