Erros que te impedem de emagrecer

É no inverno que se constrói o corpo do verão! Já escutaram essa frase?

Pois pense grande e reeduque seus hábitos para que eles possam permanecer pelo resto da vida. Para isso, é preciso muita dedicação, foco e conhecimento, claro.

Descobrir quais são seus erros sabotadores é muito importante! Leia esse post, identifique seus deslizes e mãos a obra para corrigi-los.

1. Excluir grupos alimentares

Vejo muita gente excluindo alimentos necessários para a saúde visando o emagrecimento (e o pior, ainda fazem “despedidas!”).

Uma dica: Ao invés de cortar certos tipos de comida, troque-os por escolhas mais saudáveis, e isso você pode fazer sozinho. Comece hoje mesmo. Ex.: Dê preferência aos integrais no lugar dos refinados; Opte por chocolates com maior porcentagem de cacau ao invés dos simples; Troque o suco de frutas pela fruta in natura; Prefira os grelhados e assados ao invés dos fritos; Substitua a barrinha de cereal por oleaginosas, entre outros.

Uma reeducação alimentar inclui todos os grupos alimentares, e para isso um Nutricionista é fundamental para orientá-lo e adequar suas necessidades alimentares a seus objetivos.

2. Realizar dietas malucas/alheias

As chamadas “dietas da moda” ou “dieta que minha amiga esta fazendo”, não serve pra você! É fundamental ter em mente que nenhum alimento de forma isolada promove resultado. Não existe “água com limão emagrece” ou “carboidrato à noite engorda”.

O fato de uma dieta estar funcionando com uma pessoa não significa que funcionará com você. Uma dieta de acordo com suas preferências alimentares, seus horários, sua rotina, seu bolso, dá muito mais resultado e as chances de você continuar por mais tempo aumenta. Primeiro tente! Depois me diz!

3. Querer emagrecer muito em pouco tempo!

É importante lembrar que você não ganhou o peso que quer perder de um dia para o outro, logo, o emagrecimento também não funciona desta forma. É fundamental ampliar o pensamento e vislumbrar os benefícios a longo prazo. Comece com pequenos passos, comemore todo avanço. Você não precisa viver de “dieta” e sim reeducar seus hábitos alimentares.

4. Consumir pouca fibra

A quantidade de fibras não está somente relacionada ao trânsito intestinal, para que você consiga ir ao banheiro todos os dias ou não.

Fibras também estão relacionadas aos sintomas que são manifestados pela disbiose, que seria uma desregulação na quantidade de bactérias gram negativas e positivas presentes no nosso intestino. Caso você possua uma flora intestinal com maior quantidade de bactérias negativas você aumenta a chance de engordar, sim.

5. Não fazer exercícios físicos

Se você tem dificuldade de emagrecer é porque seu metabolismo deve estar precisando de algum ajuste, e manter uma rotina de exercícios faz toda a diferença para acelerar seu metabolismo.

Além disso, o grau de dificuldade em eliminar a quantidade de gordura sem exercícios físicos é muito maior, fora a questão de deixar de otimizar seu ganho de massa muscular nesse processo.

Então, vamos já mexer esse esqueleto!

Emagrecer com saúde não tem segredo, basta força de vontade e continuidade. Espero ter ajudado vocês de alguma forma.